क्या आप कब्ज, मोटापा, त्वचा की एलर्जी, चिड़चिड़े मूड, फुंसी, धीमी चयापचय और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं? हो सकता है कि आपके शरीर को विषहरण की आवश्यकता हो, जिसका अर्थ है आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रिया। विशेषज्ञों का मानना है कि कई बार हमारी जीवनशैली और खान-पान की वजह से हमारा शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाता है। जबकि स्वस्थ और स्वच्छ प्रणाली प्राप्त करने के लिए डिटॉक्स प्रक्रिया आवश्यक है। यहां एक गाइड है जो आपको शरीर को डिटॉक्स करने के महत्व और सरल घरेलू उपचारों के साथ इसे प्राप्त करने के तरीके के बारे में बताती है।
डिटॉक्स क्या है?
यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जीवनशैली में बदलाव है। इन बदलावों में क्लींजिंग डाइट, टिंचर्स, चाय, डिटॉक्स स्मूदी और डिटॉक्स वॉटर शामिल हैं। आंतरिक उपचार के लिए नियमित रूप से डिटॉक्स करने के लिए स्वस्थ प्रक्रियाओं का अनुकूलन आवश्यक है।
टॉक्सिन्स क्या होते हैं?
सीधे शब्दों में कहें तो टॉक्सिन्स ऐसे पदार्थ हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सौभाग्य से, हमारे शरीर के अंगों को जिगर, फेफड़े, पेट, त्वचा, गुर्दे जैसे विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए अच्छी तरह से डिजाइन किया गया है। उसके लिए, हमारे अंग प्रणाली की देखभाल करना और विषहरण पानी से विषाक्त पदार्थों को कम करना आवश्यक है।
डिटॉक्सिफिकेशन हमारे लिए कैसे फायदेमंद है?
आजकल, डिटॉक्स ड्रिंक लोकप्रिय रूप से तैयार किए जाते हैं क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और एक स्वस्थ अंग प्रणाली की सुविधा का दावा करता है, जिससे स्वस्थ को बढ़ावा मिलता है। डिटॉक्स वाटर के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- वजन कम करें
- त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करें
- सूजन को कम करें
- एलर्जी को कम करें
- भूख नियंत्रण
- रक्त की शुद्धि
- बेहतर पीएच संतुलन
- प्रतिरक्षा कार्य में सुधार
- शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभ
कृत्रिम विषहरण प्रक्रिया से क्यों बचें?
हालाँकि, विषहरण उद्योग नई तकनीकों जैसे कि रेचक, एनीमा, संयम के साथ फलफूल रहा है। लेकिन इन तकनीकों का समर्थन करने वाले बहुत कम या कोई सबूत नहीं हैं। हालाँकि, हमारे अंग तंत्र शरीर को खत्म करने और शुद्ध करने के लिए अच्छे हैं, लेकिन फिर भी, हम जो खाना खाते हैं, जिस हवा में हम सांस लेते हैं, और हमारी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हमें डिटॉक्स की आवश्यकता होती है। उसके लिए डिटॉक्सीफिकेशन जरूरी है लेकिन प्राकृतिक तरीके से ही।
कुछ कृत्रिम विषहरण में बृहदान्त्र शामिल होती है जिसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे पोषक तत्वों की कमी, खराब निष्फल उपकरण संक्रमण का कारण बन सकते हैं। एनीमा को शरीर के लिए हानिकारक भी माना जाता है क्योंकि एनीमा के अत्यधिक उपयोग से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। निश्चित रूप से, शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का प्रदर्शन या उपयोग करना सबसे अच्छा है।
शरीर को डिटॉक्स कैसे करें?
ये सभी घरेलू उपचार हैं जो स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं। केवल इस पानी को पीने से आप अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अन्य स्वास्थ्य पहलू भी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं जिन पर आगे चर्चा की गई है:
वनस्पति आहार
आपके शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका सही प्रकार का भोजन है। हरी सब्जियां, कम कार्बोहाइड्रेट वाला खाना, पचने वाला, नॉनस्टिक खाना और पानी से भरपूर खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
अपने शरीर को हाइड्रेट करें
हमारा शरीर साठ प्रतिशत पानी से बना है। विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए हमारे सिस्टम को लगातार पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और तरोताजा महसूस करने के लिए रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।
व्यायाम और मनव्यायाम
एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करने की कुंजी है और पसीने के रूप में शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक प्रभावी तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि पसीने में पारा, आर्सेनिक, लेड की मात्रा बहुत कम होती है। हालाँकि, न केवल हमारे शरीर को बल्कि हमारे दिमाग को भी आराम की आवश्यकता होती है, और उसके लिए ध्यान बहुत मदद करता है। अशांत मन खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।
शुद्ध हवा में सांस लेना
ताजी हवा का एक्सपोजर आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। धूल और धुएं के वातावरण को सीमित करने से आपके फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।
डिटॉक्स रेसिपी
पहले, डिटॉक्स ड्रिंक का उपयोग केवल वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए किया जाता है, लेकिन अब प्राकृतिक चिकित्सा में, हमारे पास विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अलग-अलग डिटॉक्स प्रक्रियाएं हैं जिनमें केवल हर्बल सामग्री शामिल है। हालांकि, कुछ जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों ने बीमारी के प्रति शक्तिशाली प्रभाव दिखाया है, जैसे कि पुदीना, काला नमक, नींबू, धनिया, ओलेस्ट्रा, और भी बहुत कुछ। यहां हम कुछ सरल और प्रभावी घरेलू डिटॉक्स व्यंजनों पर चर्चा करेंगे:
अदरक हल्दी डिटॉक्स पानी
यह पानी चीन, जापान और भारत में लोकप्रिय है क्योंकि इसके उपचार गुणों के कारण हल्दी और अदरक दोनों के बहुत बड़े औषधीय उद्देश्य हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर हैं। इसके अलावा, यह मुक्त कणों को रोकता है, आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, वजन कम करता है, और शरीर को साफ करता है।
पकाने की विधि –
- 4 गिलास पानी उबाल लें, मध्यम-कम गर्मी कम करें उबलते पानी में अदरक और प्राकृतिक हल्दी (हल्दी का 1/4) जोड़ें 5 मिनट के लिए
- अपने जार में पानी छान लें
- स्वाद के लिए नींबू या शहद डालें
धनिया दालचीनी का पानी
ये मसाले वजन कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। धनिया, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के अलावा एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है, और इसलिए विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और तरोताजा महसूस करने में मदद करता है। धनिया और दालचीनी का पानी पीने से भी आपको एक चमकदार चमक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
बनाने की विधि-
- 6 गिलास पानी में उबाल आने दें, आँच को मध्यम-धीम कर दें, उबलते पानी में आधा चम्मच धनिया और दालचीनी डालें, 5 मिनट के लिए।
- अपने जार में पानी डालें।
- स्वाद के लिए नींबू या शहद डालें।
सादा नींबू और एप्सम नमक का पानी
नमक के साथ नींबू गुनगुना गर्म पानी पीने से डिटॉक्स के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। जो लोग अत्यधिक कब्ज से पीड़ित हैं, उनके लिए यह एक तारणहार हो सकता है। सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से आंतों का कचरा साफ होता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार करता है, पाचन तंत्र के पीएच स्तर को कम करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में सहायता करता है। जबकि एप्सम नमक सूजन और मांसपेशियों में दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार है, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है, रक्त में प्लाक के गठन को कम करता है।
हालांकि, नींबू अम्लीय होते हैं जो इनेमल को खराब कर सकते हैं या त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
नुस्खा-
- एक गिलास पानी में, अधिमानतः गुनगुना, आधा नींबू निचोड़कर एक चौथाई एप्सम नमक मिलाएं।
- इसे अच्छी तरह मिलाएं और इसे घूंट में पिएं।
- इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।
तुलसी कुकुम्बर मिंट स्लश
आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सबसे हाइड्रेटिंग रेसिपी में से एक है। खीरा फाइबर, विटामिन ए और विटामिन के से भरपूर होता है। यह पानी दृष्टि, त्वचा की सूजन, कब्ज और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। जबकि पुदीने की पत्तियां फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। संयोजन में, वे एक पाचक के रूप में कार्य करते हैं और सफाई के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, रोजाना खाली पेट पुदीने के पानी का सेवन आंतरिक रूप से चमक देने और पिंपल्स को ठीक करने में मदद करता है।
पकाने की विधि- 1 मध्यम आकार के खीरे को 4,5 तुलसी के पत्तों और पुदीने के पत्तों को मिलाएं, नींबू निचोड़ें ताजा परोसें, अन्यथा यह प्रभाव खो देगा।
डिटॉक्स वाटर का सेवन कैसे करें?
अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सुबह खाली पेट पानी पीने का सबसे अच्छा समय है। लेकिन इसे ज़्यादा न करें और भोजन से पहले या बाद में हमेशा एक घंटे का अंतराल बनाए रखें। हालाँकि, हमारे खाने की आदतें हमारी जीवन शैली, स्वास्थ्य की स्थिति और उम्र पर निर्भर करती हैं। इसलिए, कोई भी फिटनेस व्यवस्था शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।