क्या आपको बाल धोने के बाद, अपने बाथरूम में या अपने तकिए पर बालों के गुच्छे दिखाई देते हैं? कई हेयर ट्रीटमेंट या एंटी-हेयर फॉल शैम्पू आज़माने के बावजूद, आप अभी भी इसका सामना कर रहे हैं? आजकल बालों का झड़ना हर किसी की जिंदगी में एक आम बात हो गई है, लेकिन हाल ही में ज्यादातर लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं। बाल हमारे लुक्स और पर्सनैलिटी का अहम हिस्सा होते हैं। हालाँकि, हम यह नहीं कह रहे हैं कि बाल हमें परिभाषित करते हैं, लेकिन वास्तव में, हम सुंदर बालों के महत्व से इनकार नहीं कर सकते हैं, बालों का झड़ना हमारे सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन को सीधे प्रभावित कर सकता है क्योंकि कम आत्मसम्मान विकसित हो सकता है।
बालों के झड़ने के कारण?
अभी तक बालों के झड़ने का विशिष्ट कारण स्पष्ट नहीं है, और यह भ्रमित करने वाला है, क्योंकि आधे समय में हम बालों के झड़ने का वास्तविक कारण नहीं जानते हैं जो अधिक तनावपूर्ण होता है। हमारे पास आमतौर पर अलग-अलग निवारक तरीके हैं, बहुत सारी ओवर-द-काउंटर दवाएं और कई घरेलू उपचार हैं लेकिन मूल कारण पर काम किए बिना इनमें से कोई भी प्रभावी नहीं है।
इसके अलावा, निराश या उदास होने के बजाय, अपने बालों के झड़ने का वास्तविक कारण जानें और इसका ठीक से इलाज करें। बालों के झड़ने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं जो आपको आपकी स्थिति को ठीक से समझने में मदद करेंगे:
खराब पाचन-
कमजोर पाचन स्वास्थ्य वाले लोगों को भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है क्योंकि कमजोर पाचन से पोषण की कमी हो सकती है।
दवा-
कुछ मामलों में, कुछ दवाएं संभावित दुष्प्रभाव के रूप में बालों के झड़ने को दर्शाती हैं। एंटीहाइपरटेन्सिव, ब्लड थिनर, वार्फरिन, एंटीबायोटिक्स जैसी दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। वहीं, किसी दवा के बाल झड़ना दिखाने में कई महीने लग सकते हैं।
तनाव-
बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण तनाव भी है। यह आराम के चरण में बालों को जन्म दे सकता है, जिसका अर्थ है कि बालों के रोम नए बाल किस्में पैदा करने में असमर्थ हैं।
केमिकल हेयर ट्रीटमेंट-
कुछ लोग अलग-अलग केमिकल से भरे शैंपू, ट्रीटमेंट, कलरिंग और पर्मिंग ट्राई करते हैं। हालांकि, केमिकल्स के इस्तेमाल से बालों और हेयर फॉलिकल्स को भी नुकसान हो सकता है।
वंशानुगत बालों का झड़ना
एंड्रोजेनिक एलोपेशिया वंशानुगत बालों के झड़ने के लिए एक चिकित्सा शब्द है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने का सबसे आम कारण है, जहां वंशानुगत जीन बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
प्रदूषण-
स्वस्थ बालों के विकास और गंदगी के संचय के लिए स्वस्थ स्कैल्प आवश्यक है, पसीना बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण को जन्म दे सकता है जो स्कैल्प की सूजन, खुजली और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। वायु प्रदूषण बालों के झड़ने को और बढ़ा सकता है।
पोषक तत्वों की कमी-
स्वस्थ बालों के लिए विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर आहार आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्वस्थ बालों के विकास के लिए हमारे शरीर को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कुछ पोषण संबंधी कमियां जो आपके बालों को खो सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- विटामिन डी
- फैटी एसिड
- बायोटिन
- जिंक
- प्रोटीन
रोग –
कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को बालों के झड़ने से भी जोड़ा जाता है, जैसे कि थायराइड, हार्मोनल असंतुलन, मधुमेह, ल्यूपस, पीसीओडी, टाइफाइड, डेंगू, और बहुत कुछ। यदि आप चिंतित हैं कि बालों का झड़ना आपकी स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, इस तरह के बालों का झड़ना आमतौर पर अस्थायी होता है और बालों की उचित देखभाल और उपचार से इसे ठीक किया जा सकता है।
उम्र-
हमारे बाल भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से गुजरते हैं यह बालों के पतले होने की एक धीमी प्रक्रिया है जहां बालों के रोम सिकुड़ सकते हैं, जिससे बाल पतले हो जाते हैं। इसलिए, जीवन में कभी न कभी बाल झड़ना सामान्य बात है।
प्री-प्रेग्नेंसी हेयर फॉल-
डिलीवरी के बाद, बालों का झड़ना एक सामान्य प्रसवोत्तर प्रभाव होता है, जहां आमतौर पर डिलीवरी के कुछ महीनों के बाद बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इस अस्थायी बालों के झड़ने की स्थिति को टेलोजेन एफ्लुवियम के रूप में भी जाना जाता है जहाँ बाल कुछ समय बाद अपने आप बढ़ते हैं।
ऑटोइम्यून कंडीशन-
बालों के झड़ने की इस स्थिति में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारी स्वस्थ कोशिकाओं (बालों के रोम) पर हमला करती है और उन्हें नष्ट कर देती है। Alopecia areata, डिस्कोइड एरिथेमेटोसस जैसी स्थितियां बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकती हैं जो स्थायी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
बालों के झड़ने के लिए उपचार विकल्प
आम तौर पर, कई उपचार प्रभावी परिणामों का दावा करते हैं लेकिन वास्तव में, वे केवल आंशिक रूप से ही मदद करते हैं। इसलिए सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें और अपने बालों के झड़ने के कारण की पहचान करें। दूसरे, अपनी समस्या को सुधारें और उचित उपचार करें।
हालांकि, बालों के झड़ने और उपचार के अलग-अलग कारण हैं लेकिन कोई गारंटीकृत समाधान नहीं है। लोग बालों के झड़ने को एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में देखते हैं और वे डॉक्टरों या उपचार की जरूरतों पर विचार नहीं करते हैं। जबकि बाल गिरने की प्रक्रिया हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और ज्यादातर समय, यह एक क्रमिक प्रक्रिया है। इसलिए, समय पर उपचार आपके बालों के झड़ने की स्थिति को रोक सकता है। यहां कुछ उपचार दिए गए हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए:
मसाज-
रोजाना 5 मिनट मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है, इससे आपके बाल जड़ों से मजबूत होते हैं, जिससे न सिर्फ बालों का झड़ना कम होता है बल्कि बालों की ग्रोथ में भी मदद मिलती है। बालों के प्राकृतिक विकास के लिए यह एक लाभकारी तरीका है।
ध्यान और व्यायाम
व्यायाम जैसे जॉगिंग, दौड़ना, स्किप करना रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है खोपड़ी में अधिक पोषण और ऑक्सीजन का परिवहन। वहीं मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है जो बालों की सेहत के लिए बुरा माना जाता है। व्यायाम और ध्यान दोनों स्वस्थ बालों में योगदान करते हैं और बालों के झड़ने को धीमा करते हैं।
स्वस्थ आहार-
बालों के झड़ने का पहला और सबसे अच्छा उपाय संतुलित आहार है। अस्वास्थ्यकर और अनियमित खाने से बाल झड़ सकते हैं। जब आप स्वस्थ भोजन खाते हैं तो यह आपकी जड़ों को पोषण देता है और जड़ों से होने वाले नुकसान को रोकता है, यह बालों के सफेद होने और पतले होने को भी कम करता है। यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, तो सबसे पहले निम्नलिखित चीजों को शामिल करें जो आपकी सबसे अधिक मदद कर सकती हैं।
- प्रोटीन
- प्रोबायोटिक्स
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- विटामिन सी
- आयरन
- विटामिन डी
हेयर केयर रूटीन-
बालों की नियमित देखभाल बालों के झड़ने से बचा सकती है इसलिए अपने स्कैल्प को साफ और स्वस्थ रखें। अपने बालों में तेल लगाने, मालिश करने और नियमित अंतराल पर अपने बालों को हल्के शैम्पू से धोने से बालों का विकास बढ़ सकता है और बाल मजबूत हो सकते हैं।
जड़ी बूटियों का प्रयोग-
जिस चीज ने बहुत से लोगों को प्रभावित किया है वह एक प्राकृतिक हर्बल उपचार है। जड़ी-बूटियाँ बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं, जड़ी-बूटियों का नियमित रूप से उपयोग बालों को पोषण देता है, बालों के रोम के विकास को बढ़ावा देता है और क्षतिग्रस्त जड़ों की मरम्मत करता है। आप इन जड़ी बूटियों से हर्बल शैम्पू, तेल और मास्क बना सकते हैं।
कुछ सबसे फायदेमंद हेयर हर्ब्स में शामिल हैं:
- मेथी
- आंवला
- ब्रिंगराज
- ब्राह्मी
- करी पत्ते
- एलोवेरा
- हिबिस्कस
दवा-
बालों की कुछ समस्याओं के लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। अपनी समस्या को ठीक करने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, बिना उचित इलाज के यह स्थिति और खराब हो सकती है।